Oι έξυπνες επιλογές για ένα light αποτέλεσμα

Oι έξυπνες επιλογές για ένα light αποτέλεσμα

Μπορούν τα σπιτικά ποπ κορν ή η πίτσα “μαργαρίτα” να ενσωματωθούν σε μία δίαιτα; Ποιά είναι η καθοριστική μερίδα ώστε να μην παραβιάζονται οι κανόνες ένος διαιτολογίου;

Συγκρίναμε σνακς και γεύματα και παραθέτουμε τα αποτελέσματα της μονομαχίας:

Πίτσα margarita versus πίτσα με extra τυρί & αλλαντικά:

Πίτσα margarita ( 2 κομμάτια) Πίτσα με extra τυρί & αλλαντικά (πεπερόνι)

( 2 κομμάτια)

 260kcals  720kcals
12γρ. λίπος 32γρ. λίπος
 520mg νάτριο 2020 mg νάτριο

Σπαγγέτι ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας versus ζυμαρικά με πολλά τυριά:

Σπαγγέτι ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας

(1 φλιτζάνι)

Zυμαρικά με πολλά τυριά (1 φλιτζάνι)
230 kcals 410kcals
1,5γρ. λίπος 19γρ. λίπος
6 γρ. φυτικές ίνες 1γρ. φυτικές ίνες

 

Πατατάκια versus ποπ-κορν:

Πατατάκια (30 γρ) Ποπ κορν (4 φλιτζάνια)
150 kcals 60 kcals
10 γρ. λίπος 2 γρ. λίπος
1 γρ. φυτικές ίνες 4 γρ.φυτικές ίνες

Δημητριακά granola versus δημητριακά ολικής άλεσης (bran flakes)

Granola ( 1 φλιτζάνι) Bran flakes ( 1 φλιτζάνι)
 440kcals 249kcals
16 γρ. λίπος 2γρ. λίπος
 6γρ. φυτικές ίνες 17γρ.φυτικές ίνες
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Comments are closed.