Μπορούν τα σπιτικά ποπ κορν ή η πίτσα “μαργαρίτα” να ενσωματωθούν σε μία δίαιτα; Ποιά είναι η καθοριστική μερίδα ώστε να μην παραβιάζονται οι κανόνες ένος διαιτολογίου;
Συγκρίναμε σνακς και γεύματα και παραθέτουμε τα αποτελέσματα της μονομαχίας:
Πίτσα margarita versus πίτσα με extra τυρί & αλλαντικά:
Πίτσα margarita ( 2 κομμάτια) | Πίτσα με extra τυρί & αλλαντικά (πεπερόνι)
( 2 κομμάτια) |
260kcals | 720kcals |
12γρ. λίπος | 32γρ. λίπος |
520mg νάτριο | 2020 mg νάτριο |
Σπαγγέτι ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας versus ζυμαρικά με πολλά τυριά:
Σπαγγέτι ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας
(1 φλιτζάνι) |
Zυμαρικά με πολλά τυριά (1 φλιτζάνι) |
230 kcals | 410kcals |
1,5γρ. λίπος | 19γρ. λίπος |
6 γρ. φυτικές ίνες | 1γρ. φυτικές ίνες |
Πατατάκια versus ποπ-κορν:
Πατατάκια (30 γρ) | Ποπ κορν (4 φλιτζάνια) |
150 kcals | 60 kcals |
10 γρ. λίπος | 2 γρ. λίπος |
1 γρ. φυτικές ίνες | 4 γρ.φυτικές ίνες |
Δημητριακά granola versus δημητριακά ολικής άλεσης (bran flakes)
Granola ( 1 φλιτζάνι) | Bran flakes ( 1 φλιτζάνι) |
440kcals | 249kcals |
16 γρ. λίπος | 2γρ. λίπος |
6γρ. φυτικές ίνες | 17γρ.φυτικές ίνες |






